{"id":6442,"date":"2025-12-22T09:51:38","date_gmt":"2025-12-22T08:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/itgirls.org.pl\/?p=6442"},"modified":"2026-01-19T11:53:04","modified_gmt":"2026-01-19T10:53:04","slug":"dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/","title":{"rendered":"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"6442\" class=\"elementor elementor-6442\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52d47ad7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"52d47ad7\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1aed376a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1aed376a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><\/figure>\n<p><!-- \/wp:image --><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice?<\/strong><\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to czas rodzinnej blisko\u015bci, prezent\u00f3w i wsp\u00f3lnych chwil. Dla wielu rodzin oznaczaj\u0105 jednak dodatkowe wyzwanie: w tym okresie dzieci cz\u0119sto sp\u0119dzaj\u0105 znacznie wi\u0119cej czasu przed ekranem. Scrolluj\u0105, ogl\u0105daj\u0105, klikaj\u0105,\u00a0 a my, doro\u015bli, cz\u0119sto przypisujemy to po prostu wolnym dniom albo nudzie.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Jednak z perspektywy cyberbezpiecze\u0144stwa i psychologii cyfrowej wiem, \u017ce to w du\u017cej mierze jest to <strong>efekt dzia\u0142ania algorytm\u00f3w, braku rutyny, emocji i spo\u0142ecznych uwarunkowa\u0144<\/strong>. Warto to zrozumie\u0107 aby m\u0105drze reagowa\u0107.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<h2><strong>Co m\u00f3wi\u0105 dane?<\/strong><\/h2>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<ul>\n<li>IN <a href=\"https:\/\/arxiv.org\/abs\/2501.15539\">badaniu australijskim<\/a> por\u00f3wnuj\u0105cym czas przed ekranem w okresie wakacji i w trakcie roku szkolnego wykazano, \u017ce dzieci sp\u0119dza\u0142y <strong>\u015brednio o 58\u201370 minut dziennie wi\u0119cej<\/strong> przed ekranami w czasie wolnym ni\u017c w trakcie nauki. <!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41599-024-03221-z\">Globalny przegl\u0105d 76 bada\u0144 w Nature<\/a> potwierdza, \u017ce wakacje\/okres bez zaj\u0119\u0107 sprzyja d\u0142u\u017cszemu u\u017cywaniu urz\u0105dze\u0144 i mniej aktywnemu stylowi \u017cycia.\u00a0<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/li>\n<li>W polskim raporcie <a href=\"https:\/\/cyberprofilaktyka.pl\/publikacje\/Thinkstat_RAPORT_nastolatki-3_0_ONLINE.pdf\">\u201eNastolatki 3.0\u201d<\/a> m\u0142odzie\u017c w dni wolne od zaj\u0119\u0107 deklarowa\u0142a korzystanie z internetu <strong>oko\u0142o 6 godzin dziennie<\/strong>, a cz\u0119\u015b\u0107 nawet ponad 8 godzin<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/li>\n<li>Raport Fundacji Dbam o M\u00f3j Zasi\u0119g\u00a0 <a href=\"https:\/\/dbamomojzasieg.pl\/dobre-i-zle-wiadomosci\/\">\u201eDobre i z\u0142e wiadomo\u015bci \u2013 \u017cycie online i offline a zdrowie psychiczne polskich nastolatk\u00f3w\u201d<\/a> (2025) pokazuje, \u017ce <strong>9 na 10 nastolatk\u00f3w korzysta z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych codziennie lub prawie codziennie<\/strong>, a wielu u\u017cywa ich <strong>automatycznie, bez konkretnego celu.\u00a0<\/strong>W grupie badanych cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 zachowania okre\u015blane jako \u201ekompulsywne u\u017cywanie internetu\u201d \u2014 dzieci si\u0119gaj\u0105 po telefon, by uciec od z\u0142ego nastroju, nudy, stresu lub pustki emocjonalnej.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-accff7b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"accff7b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7889204 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7889204\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Co to oznacza?<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wolny czas, taki jak okres \u015bwi\u0105teczny czy wakacje, naturalnie sprzyja wi\u0119kszemu zaanga\u017cowaniu cyfrowemu. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce problem nie ogranicza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie do \u015bwi\u0105t, problem istnieje przez przez ca\u0142y rok. Brak struktur dnia, zm\u0119czenie, stres, nuda, presja r\u00f3wie\u015bnicza czy samotno\u015b\u0107 realnie wp\u0142ywaj\u0105 na spos\u00f3b korzystania z internetu niezale\u017cnie od pory roku.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Coraz wi\u0119cej m\u0142odych ludzi \u017cyje online. Internet i media spo\u0142eczno\u015bciowe to nie\u00a0 \u201edodatek\u201d, tylko integralna cz\u0119\u015b\u0107 ich codzienno\u015bci. Kiedy brakuje rutyny (szko\u0142a, zaj\u0119cia, plan dnia), wolny czas sam w sobie sprzyja wi\u0119kszej ekspozycji na ekran, co w \u015bwi\u0119ta czy ferie bardzo \u0142atwo zauwa\u017cy\u0107.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55a9fe5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"55a9fe5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c75f11 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9c75f11\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Co nap\u0119dza scrollowanie?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aby zrozumie\u0107, dlaczego dzieci i mlodziez si\u0119gaj\u0105 po telefon, warto przyjrze\u0107 si\u0119 temu co si\u0119 kryje za kulisami platform internetowych i aplikacji,\u00a0 ktore zaprojektowane sa tak, aby <\/span><b>utrzyma\u0107 u\u017cytkownika jak najd\u0142u\u017cej online<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. W efekcie\u00a0 to, co kiedy\u015b by\u0142o okazjonalnym u\u017cyciem internetu staje si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 codzienno\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>1. Algorytmy rekomendacyjne<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Aplikacje analizuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 dziecka: co ogl\u0105da, w co klika, ile czasu sp\u0119dza przy danej tre\u015bci\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Platformy licz\u0105, ile sekund lub minut dziecko sp\u0119dza przy konkretnym materiale. Im d\u0142u\u017cej zostaje przy tre\u015bci, tym bardziej system uznaje, \u017ce lubi ten typ materia\u0142\u00f3w i podsuwa mu kolejne podobne tre\u015bci.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Lista nowych tre\u015bci zmienia si\u0119 dynamicznie, dzi\u0119ki czemu scrollowanie staje si\u0119 niemal nieko\u0144cz\u0105ce.<\/span><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>2. Szybka nagroda emocjonalna<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Natychmiastowa gratyfikacja: filmiki, memy, stories, kr\u00f3tkie formy daj\u0105 szybki \u201ezastrzyk\u201d przyjemno\u015bci, ciekawo\u015bci, emocji.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">W \u015bwi\u0119ta, gdy nasze dzieci maj\u0105 wi\u0119cej wolnego, naturalna ciekawo\u015b\u0107 i szybka nagroda sprawiaj\u0105, \u017ce scrollowanie trwa d\u0142u\u017cej.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele m\u0142odych os\u00f3b korzysta z internetu, by odreagowa\u0107 stres, nud\u0119 albo pustk\u0119 &#8211; Raport Dbam o M\u00f3j Zasi\u0119g.<\/span><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>3. FOMO &#8211; L\u0119k przed wypadni\u0119ciem z obiegu\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jest to psychologiczny niepok\u00f3j zwi\u0105zany z obaw\u0105, \u017ce inni do\u015bwiadczaj\u0105 bardziej interesuj\u0105cych lub satysfakcjonuj\u0105cych sytuacji, w kt\u00f3rych nie uczestniczymy, cz\u0119sto podsycany przez media spo\u0142eczno\u015bciowe.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><span style=\"font-weight: 400;\">W \u015bwi\u0119ta, gdy kontakty w realnym \u015bwiecie mog\u0105 by\u0107 ograniczone, dzieci chc\u0105 by\u0107 na bie\u017c\u0105co i wiedzie\u0107, co nowego u znajomych. To nap\u0119dza cz\u0119ste zagl\u0105danie, otwieranie aplikacji, czy od\u015bwie\u017canie tre\u015bci.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>4. Dost\u0119pno\u015b\u0107 24\/7 i brak alternatywy<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Smartfon przy \u0142\u00f3\u017cku, dost\u0119p do sieci w ka\u017cdej chwili, mo\u017cliwo\u015b\u0107 scrollowania wielu aplikacji \u2013 to wszystko sprzyja automatyzmowi. Dziecko nie musi planowa\u0107, wystarczy impuls.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Brak alternatywy. Kiedy nie ma szko\u0142y, lekcji, zaj\u0119\u0107 znacznie \u0142atwiej si\u0119gn\u0105\u0107 po telefon. Wiele m\u0142odych nie ma w te dni alternatywnej aktywno\u015bci, a je\u015bli do tego do\u0142o\u017cymy algorytmiczne podpowiedzi, to czas przed. Ekranem chc\u0105c nie chc\u0105c si\u0119 wyd\u0142u\u017ca.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto podkre\u015bli\u0107,\u00a0 \u017ce problem nie zawsze tkwi w samym czasie sp\u0119dzonym online, ale w sposobie korzystania. Wy\u017cej wspomniana kompulsywno\u015b\u0107, poszukiwanie bod\u017ac\u00f3w, \u201escrollowanie dla scrollowania\u201d mo\u017ce by\u0107 sygna\u0142em ostrzegawczym.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ecf8ca2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ecf8ca2\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be72d34 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"be72d34\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Czy znaczy to, \u017ce ka\u017cdy m\u0142ody jest uzale\u017cniony?\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>Nie \u2014 ale ryzyko jest realne<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Autorzy raportu \u201eDobre i z\u0142e wiadomo\u015bci\u201d podkre\u015blaj\u0105, \u017ce nie ka\u017cdy kontakt z internetem czy social mediami jest z\u0142y. Problem pojawia si\u0119 przy kompulsywno\u015bci, ucieczce w sie\u0107 z emocji, braku alternatywy.\u00a0 Dla cz\u0119\u015bci m\u0142odych internet staje si\u0119 sposobem na regulacj\u0119 emocji, ucieczk\u0119 od smutku czy nudy, a zwi\u0119ksza szans\u0119, \u017ce korzystanie przybierze form\u0119 niezdrow\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Kiedy korzystanie staje si\u0119 niezdrowe?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ka\u017cde korzystanie z internetu jest z\u0142e, ale sygna\u0142y ostrzegawcze to:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dziecko sp\u0119dza du\u017co godzin online bez konkretnego celu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U\u017cywa internetu, aby uciec od emocji, nudy lub stresu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Izoluje si\u0119 od rodziny i znajomych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ma problemy ze snem, koncentracj\u0105 lub nastrojem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Jak reagowa\u0107, aby chroni\u0107 i prowadzi\u0107?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy rodzic chce chroni\u0107 swoje dziecku, to oczywiste! Wa\u017cne jest przy tym aby nie demonizowa\u0107 internetu, kt\u00f3ry jest tylko narz\u0119dziem.<\/span><\/p>\n<p><b>Rozmawiaj o cyfrowym \u015bwiecie<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie zakazuj na \u015blepo, ale powiedz otwarcie: \u201eInternet to narz\u0119dzie \u2014 ma plusy i minusy\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pytaj, jak dziecko korzysta, co je tam poci\u0105ga, co mu si\u0119 podoba, a co niepokoi.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Ustalcie wsp\u00f3lne zasady wsp\u00f3lnie<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jasne granice pomagaj\u0105 zerwa\u0107 z automatyzmem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wsp\u00f3lnie okre\u015blcie czas ekranowy, pory offline, aktywno\u015bci poza sieci\u0105.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Wsp\u00f3lnie wymy\u015blcie alternatywy offline<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gry planszowe, ksi\u0105\u017cki, hobby, dekoracje \u015bwi\u0105teczne.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spacery, zabawy w domu, wsp\u00f3lne gotowanie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Ucz \u015bwiadomego korzystania<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyja\u015bnij dzia\u0142anie algorytm\u00f3w i znaczenie czasu pozostania przy tre\u015bci.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119caj do przerw i cyfrowych detoks\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pomagaj dziecku my\u015ble\u0107 krytycznie o tre\u015bciach online.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wsp\u00f3lne przegl\u0105dajcie tre\u015bci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>B\u0105d\u017a przyk\u0142adem<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzieci cz\u0119sto powielaj\u0105 zachowania doros\u0142ych. Je\u015bli Ty cz\u0119sto scrollujesz to trudno wymaga\u0107 od nich umiaru.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pokazuj balans i odk\u0142adaj telefon.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Obserwuj i reaguj<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwracaj uwag\u0119 na d\u0142ugie, automatyczne korzystanie z telefonu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto by\u0107 czujnym na sygna\u0142y: unikanie rozm\u00f3w, coraz d\u0142u\u017cszy czas online, pogorszenie nastroju, izolacja. Je\u015bli zauwa\u017cysz co\u015b niepokoj\u0105cego \u2014 porozmawiaj lub poszukaj wsparcia<\/span><\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bcf13d8 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"bcf13d8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54569b0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54569b0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1><b>5 krok\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 dzieciom i rodzicom prze\u017cy\u0107 \u015bwi\u0119ta bez ekran\u00f3w<\/b><\/h1>\n<p><b>\u015awi\u0119ta to czas spotka\u0144 i rado\u015bci. A jednocze\u015bnie moment, kiedy telefony i tablety \u0142atwo przejmuj\u0105 uwag\u0119 ca\u0142ej rodziny. Te proste kroki pomog\u0105 Wam korzysta\u0107 z technologii \u015bwiadomie i budowa\u0107 prawdziwe relacje.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49939cf e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"49939cf\" data-element_type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d7cc217 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d7cc217\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ceb7ad5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ceb7ad5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-723bf6b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"723bf6b\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6f7224 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c6f7224\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18beadf elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"18beadf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Posty-2024-1024x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6503\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Posty-2024-1024x1024.png 1024w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Posty-2024-300x300.png 300w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Posty-2024-150x150.png 150w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Posty-2024-768x768.png 768w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Posty-2024-12x12.png 12w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Posty-2024.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd8aa1f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"cd8aa1f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc6fc18 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fc6fc18\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b> Ustalcie jedn\u0105 jasn\u0105 zasad\u0119 dotycz\u0105c\u0105 ekran\u00f3w<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie potrzebujecie dziesi\u0105tek regu\u0142 \u2013 wystarczy jedna, \u0142atwa do zapami\u0119tania, na przyk\u0142ad<\/span><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u201ePodczas kolacji telefony odpoczywaj\u0105\u201d.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><b>Dlaczego dzia\u0142a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Jasna, prosta zasada zmniejsza konflikt i automatycznie ogranicza rozpraszanie si\u0119 urz\u0105dzeniami.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8af419 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c8af419\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83048b2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"83048b2\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f389aa elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1f389aa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3-1024x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6504\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3-1024x1024.png 1024w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3-300x300.png 300w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3-150x150.png 150w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3-768x768.png 768w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3-12x12.png 12w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/3.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba68144 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ba68144\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a78cb80 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a78cb80\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Zaplanuj codziennie jedn\u0105 aktywno\u015b\u0107 offline<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017ce to by\u0107 kr\u00f3tki spacer, zabawa w domu, wsp\u00f3lne gotowanie czy gra planszowa.<\/span><\/p>\n<p><b>Dlaczego dzia\u0142a: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna, cho\u0107by kr\u00f3tka aktywno\u015b\u0107 offline uczy dzieci i rodzic\u00f3w, \u017ce rado\u015b\u0107 i zabawa nie musz\u0105 zale\u017ce\u0107 od ekranu.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51e9f15 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"51e9f15\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a53645 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0a53645\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b52959d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b52959d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4-1024x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6505\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4-1024x1024.png 1024w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4-300x300.png 300w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4-150x150.png 150w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4-768x768.png 768w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4-12x12.png 12w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/4.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0678277 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0678277\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b16e860 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b16e860\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Zr\u00f3bcie 30 minut offline przed snem<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Odk\u0142adamy telefony na p\u00f3\u0142 godziny przed snem i sp\u0119dzamy czas razem lub w spokoju.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><b>Dlaczego dzia\u0142a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Poprawia jako\u015b\u0107 snu, nastr\u00f3j i u\u0142atwia prawdziwe rozmowy wieczorne \u2013 zamiast scrollowania do p\u00f3\u017ana.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51c8c04 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"51c8c04\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8cb1fa8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8cb1fa8\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f07516 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6f07516\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5-1024x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6506\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5-1024x1024.png 1024w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5-300x300.png 300w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5-150x150.png 150w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5-768x768.png 768w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5-12x12.png 12w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/5.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-982dc4f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"982dc4f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ec3057 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ec3057\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Rozmawiajcie o tym, co dziecko widzi w sieci<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie oceniajcie, pytajcie i s\u0142uchajcie. Co przyci\u0105ga uwag\u0119 dziecka? Co je ciekawi?<\/span><\/p>\n<p><b>Dlaczego dzia\u0142a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Buduje zaufanie i uczy krytycznego my\u015blenia w cyfrowym \u015bwiecie \u2013 dzieci ch\u0119tniej dziel\u0105 si\u0119 tym, co online, kiedy czuj\u0105, \u017ce rodzic naprawd\u0119 s\u0142ucha<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8f7b58 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f8f7b58\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0e5139 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a0e5139\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54a7ec1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"54a7ec1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6-1024x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6507\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6-1024x1024.png 1024w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6-300x300.png 300w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6-150x150.png 150w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6-768x768.png 768w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6-12x12.png 12w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/6.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24537da e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"24537da\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17e42ac elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17e42ac\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Zadbaj o w\u0142asny przyk\u0142ad<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Odk\u0142adanie telefonu razem z dzieckiem to jeden z najlepszych prezent\u00f3w, jakie mo\u017cecie mu da\u0107.<\/span><\/p>\n<p><b>Dlaczego dzia\u0142a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dzieci ucz\u0105 si\u0119 przez obserwacj\u0119. Je\u015bli widz\u0105, \u017ce rodzic umie znale\u017a\u0107 balans mi\u0119dzy ekranem a realnym \u017cyciem, same lepiej kontroluj\u0105 swoje nawyki.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbea9e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bbea9e1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Na koniec<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dane pokazuj\u0105, \u017ce dla wielu dzieci i nastolatk\u00f3w internet, szczeg\u00f3lnie media spo\u0142eczno\u015bciowe, to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c rozrywka. To znacz\u0105ca cz\u0119\u015b\u0107 codziennego \u017cycia. I cho\u0107 samo w sobie nie musi to by\u0107 czym\u015b negatywnym, po\u0142\u0105czenie dzia\u0142ania algorytm\u00f3w, wi\u0119kszej ilo\u015bci wolnego czasu, braku rutyny i silnych emocji tworzy mieszank\u0119, kt\u00f3ra sprzyja cz\u0119stemu si\u0119ganiu po telefon.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Badania pokazuj\u0105, \u017ce istnieje ryzyko nadmiernego korzystania z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, jednak wci\u0105\u017c nie ma prostych, jednoznacznych granic, po kt\u00f3rych mo\u017cna powiedzie\u0107: \u201eto ju\u017c kompulsywne\u201d, \u201eto ju\u017c uzale\u017cnienie\u201d. Skala i charakter problemu zale\u017c\u0105 od wielu czynnik\u00f3w takich jak wiek, temperament, sytuacja rodzinna czy bie\u017c\u0105ce emocje. Nauka wci\u0105\u017c mierzy si\u0119 z dok\u0142adnym opisaniem tzw. uzale\u017cnie\u0144 behawioralnych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bnie dlatego tak wa\u017cne jest, aby jako rodzice, opiekunowie i nauczyciele podchodzi\u0107 do tego tematu z uwa\u017cno\u015bci\u0105, otwarto\u015bci\u0105 i odpowiedzialno\u015bci\u0105. Dzi\u0119ki dialogowi, m\u0105drym zasadom i wsparciu mo\u017cemy pom\u00f3c m\u0142odemu pokoleniu korzysta\u0107 z internetu \u015bwiadomie, zmniejszaj\u0105c ryzyko uzale\u017cnienia i w spos\u00f3b, kt\u00f3ry wspiera ich rozw\u00f3j oraz zdrowie psychiczne.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcesz otrzymywa\u0107 wi\u0119cej podobnych tre\u015bci, obserwuj nas w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych. Daj nam te\u017c zna\u0107 w komentarzu lub wiadomo\u015bci prywatnej, z jakimi wyzwaniami cyfrowymi mierzycie si\u0119 na co dzie\u0144 \u2014 pomo\u017ce nam to tworzy\u0107 jeszcze bardziej warto\u015bciowe materia\u0142y dla rodzic\u00f3w i opiekun\u00f3w.<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e55ca2f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e55ca2f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-328f957 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"328f957\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26eddc2 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"26eddc2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53270d1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"53270d1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6497 alignleft\" src=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/na-strone-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/na-strone-300x300.png 300w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/na-strone-1024x1024.png 1024w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/na-strone-150x150.png 150w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/na-strone-768x768.png 768w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/na-strone-12x12.png 12w, https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/na-strone.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>O autorce<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Klaudia Topolska jest mam\u0105, ekspertk\u0105 ds. cyberbezpiecze\u0144stwa oraz aktywn\u0105 mentork\u0105 w programie ITGirls, gdzie wspiera kobiety oraz m\u0142odzie\u017c w nauce i rozwoju w \u015bwiecie technologii. Na co dzie\u0144, jako wolontariuszka i mentorka, obserwuje, jak dzieci i nastolatki poruszaj\u0105 si\u0119 w cyfrowym \u015bwiecie \u2013 ich ciekawo\u015b\u0107, pasje, a tak\u017ce wyzwania i pu\u0142apki, z kt\u00f3rymi si\u0119 mierz\u0105. \u0141\u0105czy wiedz\u0119 techniczn\u0105 z do\u015bwiadczeniem rodzica, pomagaj\u0105c rodzinom korzysta\u0107 z medi\u00f3w cyfrowych w spos\u00f3b \u015bwiadomy, bezpieczny i odpowiedzialny.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-856169d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"856169d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/p>\n<p>Dlaczego dzieci w okresie \u015bwi\u0105tecznym sp\u0119dzaj\u0105 wi\u0119cej czasu przed ekranami i jak dzia\u0142aj\u0105 algorytmy, kt\u00f3re nap\u0119dzaj\u0105 scrollowanie.<br \/>\nJak rozpozna\u0107, kiedy korzystanie z internetu staje si\u0119 kompulsywne lub niezdrowe<br \/>\nJak w prosty i m\u0105dry spos\u00f3b ustali\u0107 zasady korzystania z medi\u00f3w cyfrowych w domu.<br \/>\nJakie aktywno\u015bci offline i alternatywy mog\u0105 skutecznie odci\u0105gn\u0105\u0107 dzieci od ekran\u00f3w.<br \/>\nJak jako rodzic mo\u017cesz dawa\u0107 przyk\u0142ad i wspiera\u0107 \u015bwiadome korzystanie z internetu w czasie wolnym, szczeg\u00f3lnie w \u015bwi\u0119ta.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":6443,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"footnotes":""},"categories":[1,29,48],"tags":[],"class_list":["post-6442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-dzieci","category-mlodziez"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice? - Fundacja IT Girls<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice? - Fundacja IT Girls\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119: Dlaczego dzieci w okresie \u015bwi\u0105tecznym sp\u0119dzaj\u0105 wi\u0119cej czasu przed ekranami i jak dzia\u0142aj\u0105 algorytmy, kt\u00f3re nap\u0119dzaj\u0105 scrollowanie. Jak rozpozna\u0107, kiedy korzystanie z internetu staje si\u0119 kompulsywne lub niezdrowe Jak w prosty i m\u0105dry spos\u00f3b ustali\u0107 zasady korzystania z medi\u00f3w cyfrowych w domu. Jakie aktywno\u015bci offline i alternatywy mog\u0105 skutecznie odci\u0105gn\u0105\u0107 dzieci od ekran\u00f3w. Jak jako rodzic mo\u017cesz dawa\u0107 przyk\u0142ad i wspiera\u0107 \u015bwiadome korzystanie z internetu w czasie wolnym, szczeg\u00f3lnie w \u015bwi\u0119ta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja IT Girls\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-22T08:51:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-19T10:53:04+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Klaudia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Klaudia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/\"},\"author\":{\"name\":\"Klaudia\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#\/schema\/person\/67644ab7c4f8842c51f94ff16af19cfe\"},\"headline\":\"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice?\",\"datePublished\":\"2025-12-22T08:51:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-19T10:53:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/\"},\"wordCount\":1757,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/grafiki-Strona-Blog-1-pdf.jpg\",\"articleSection\":[\"Bez kategorii\",\"Dzieci\",\"M\u0142odzie\u017c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/\",\"url\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/\",\"name\":\"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice? - Fundacja IT Girls\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/grafiki-Strona-Blog-1-pdf.jpg\",\"datePublished\":\"2025-12-22T08:51:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-19T10:53:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/grafiki-Strona-Blog-1-pdf.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/grafiki-Strona-Blog-1-pdf.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/\",\"name\":\"Fundacja IT Girls\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#organization\",\"name\":\"Fundacja IT Girls\",\"url\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/it_logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/it_logo.webp\",\"width\":199,\"height\":98,\"caption\":\"Fundacja IT Girls\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#\/schema\/person\/67644ab7c4f8842c51f94ff16af19cfe\",\"name\":\"Klaudia\",\"url\":\"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/author\/klaudia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice? - Fundacja IT Girls","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice? - Fundacja IT Girls","og_description":"Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119: Dlaczego dzieci w okresie \u015bwi\u0105tecznym sp\u0119dzaj\u0105 wi\u0119cej czasu przed ekranami i jak dzia\u0142aj\u0105 algorytmy, kt\u00f3re nap\u0119dzaj\u0105 scrollowanie. Jak rozpozna\u0107, kiedy korzystanie z internetu staje si\u0119 kompulsywne lub niezdrowe Jak w prosty i m\u0105dry spos\u00f3b ustali\u0107 zasady korzystania z medi\u00f3w cyfrowych w domu. Jakie aktywno\u015bci offline i alternatywy mog\u0105 skutecznie odci\u0105gn\u0105\u0107 dzieci od ekran\u00f3w. Jak jako rodzic mo\u017cesz dawa\u0107 przyk\u0142ad i wspiera\u0107 \u015bwiadome korzystanie z internetu w czasie wolnym, szczeg\u00f3lnie w \u015bwi\u0119ta.","og_url":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/","og_site_name":"Fundacja IT Girls","article_published_time":"2025-12-22T08:51:38+00:00","article_modified_time":"2026-01-19T10:53:04+00:00","author":"Klaudia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Klaudia","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/"},"author":{"name":"Klaudia","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#\/schema\/person\/67644ab7c4f8842c51f94ff16af19cfe"},"headline":"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice?","datePublished":"2025-12-22T08:51:38+00:00","dateModified":"2026-01-19T10:53:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/"},"wordCount":1757,"publisher":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/grafiki-Strona-Blog-1-pdf.jpg","articleSection":["Bez kategorii","Dzieci","M\u0142odzie\u017c"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/","url":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/","name":"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice? - Fundacja IT Girls","isPartOf":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/grafiki-Strona-Blog-1-pdf.jpg","datePublished":"2025-12-22T08:51:38+00:00","dateModified":"2026-01-19T10:53:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#primaryimage","url":"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/grafiki-Strona-Blog-1-pdf.jpg","contentUrl":"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/grafiki-Strona-Blog-1-pdf.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/dlaczego-w-dni-wolne-dzieci-wiecej-scrolluja-i-co-moga-zrobic-rodzice\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/itgirls.org.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego w dni wolne dzieci wi\u0119cej scrolluj\u0105 i co mog\u0105 zrobi\u0107 rodzice?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#website","url":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/","name":"IT Girls Foundation","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#organization","name":"IT Girls Foundation","url":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/it_logo.webp","contentUrl":"https:\/\/itgirls.org.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/it_logo.webp","width":199,"height":98,"caption":"Fundacja IT Girls"},"image":{"@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/#\/schema\/person\/67644ab7c4f8842c51f94ff16af19cfe","name":"Klaudia","url":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/author\/klaudia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6442"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6442\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/itgirls.org.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}